adminTips Merawat Ginjal – Setiap manusia memiliki sepasag ginjal yang berada di sisi kiri dan kanan tubuh, yang berada tepat di bawah tulang rusuk bagian belakang rongga perut. Ginjal merupakan organ yang sangat berperan penting bagi tubuh kita, mulai dari menyaring darah, membuang limbah sampai menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Lalu sama seperti bagian organ lainnya, fungsi ginjal bisa terganggu bila tidak kita rawat dengan baik. Oleh karenanya sangatlah penting untuk mengetahui cara untuk bisa merawat ginjal dengan baik agar organ ini bisa tetap sehat.
Dan berikut ini merupakan beberapa tips merawat ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sebagai berikut :
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Selain berfungsi untuk mencegah dehidrasi, air putih juga bisa meningkatkan fungsi ginjal dalam penyaringan dan membuang zat sisa metabolisme tubuh melalui urine. Selain itu, air putih juga bisa melancarkan aliran darah yang membawa nurisi ke ginjal dan mencegah terjadinya batu ginjal. Oleh karenanya kalian disarankan untuk minum air putih 2 liter perharinya untuk menjaga fungsi ginjal dengan baik.
Baca Juga : Rekomendasi Suplemen Vitamin D Yang Bagus Untuk Memperkuat Tulang
2. Membatasi Asupan Garam
Salah satu faktor penyebab terjadinya penyakit ginjal adalah karena tekanan darah tinggi (hipertensi). Ketika tekanan darah kita meningkat, pembuluh darah pada ginjal akan mengalami penyempitan. Sehingga aliran darah yang menuju ginjal akan terhambat dan akan mengganggu fungsi ginjal. Untuk mencegah darah tinggi dan juga merawat ginjal, kalian akan di sarankan untuk bisa mengatasi asupan garam, termasuk makanan yang tinggi garam seperti mie instan dan sosis.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Dengan kadar gula darah yang tinggi, tidak hanya meningkatkan resiko terkena diabetes, namun juga penyakit gagal ginjal. Hal ini di karenakan kadar gula tinggi bisa merusak pembulu darah dan nefron ( filter kecil ) pada ginjal. Karena itulah sangat penting bagi kita untuk menjaga kadar gula dalam batas normal, yaitu 70-100 mg/dL. Ada beberapa cara untuk bisa mempertahankan kadar gula darah normal seperti dengan mengkomsumsi makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas, juga merupakan salah satu hal yang bisa memberikan resiko seseorang mengalami masalah kesehatan yang bisa merusak ginjal. Seperti diabetes dan juga penyakit jantung, karenanya sangat penting bagi kita untuk bisa menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal bisa kalian lakukan dengan pola makan sehat dan rutin berolaraga.
5. Berhenti Merokok Dan Minuman Beralkohol
Kandungan dan berbagai zat yang terkandung dalam rokok maupun minuman beralkohol bisa menyebabkan gangguan aliran darah yang menuju ginjal. Dan tentunya hal ini akan mengganggu fungsi ginjal secara optimal. Selain itu alkohol juga bisa mengganggu fungsi ginjal yang menyaring darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Oleh karena itu sangat di sarankan untuk tidak mengkomsumsi minuman beralkohol dan juga berhenti merokok demi merawat kesehatan ginjal kalian semua.
Nah itulah sedikit tips merawat ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Lalu bila kalian merasakan keluhan yang menyerupai gejala penyakit ginjal, seperti nyeri ketika buang air kecil, dan terdapat busa atau darah dalam urine. Sebaiknya segera kalian periksakan diri kalian ke dokter untuk bisa mendapatkan penanganan yang tepat untuk kondisi kalian.
