adminTips Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting dalam kegiatan sehari-hari kita. Oleh karenanya, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting di lakukan agar bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata. Seperti glaukoma, infeksi mata sampai dengan kebutaan. Meskipun fungsinya akan secara perlahan menurun seiring pertambahan usia, namun kalian tentunya bisa melakukan berbagai cara untuk bisa menjaga kesehatan mata. Tentunya hal tersebut akan bisa menurangi resiko dan mencegah berbagai penyakit mata.
Fungis mata tentunya sangatlah penting bagi manusia. Karena itu, kita harus menjaga kesehatan mata, lalu berikit ini kita akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan mata agar bisa tetap tajam dan bekerja dengan baik. Sebagai berikut :
1. Periksakan Mata Secara Rutin
Setiap orang, mau dari yang masih anak-anak sampai dengan yang lansia, di anjurkan oleh dokter untuk memeriksakan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali. Bahkan bagi yang sudah berumut diatas 40 tahun, si sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal tersebut untuk mencegah adanya penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Seperti glaukoma, degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga : Cara Menurunkan Gula Darah Secara Efektif dan Aman
2. Komsumsi Makanan Bergizi
Demi kesehatan mata, kalian akan di sarakan untuk bisa mengkomsumsi makanan bernutrisi yang mengandung vitamin A, vitamin C, E, lutein, selenium dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi tersebut di ketahui bisa membantu menangkal masalah mata terkait usia, seperti degenerasi mukala dan katarak. Kalian bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari ikan, telur, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan jeruk.
3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Dengan menatap layart smartphone atau komputer terlalu lama akan bisa menyebabkan mata lelah. Salah satu gejalanya bisa berupa nyeri pada leher, sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan juga pandangan kabur. Bila kalian di tuntut untuk bekerja di depan komputer sepanjang hari, cobalah untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihakan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Bila mata terasa kering kalian bisa menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau mengunakan obat tetes mata.
4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Selain kulit, mata juga perlu terlindung dari paparan sinar ultraviolet. Hal ini karena bila terlalu sering terkena sinar tersebut, maka mata akan beresiko terkena degenerasi makula, katarak, pinguecula dan bahkan kangker mata. Oleh karenanya kalian di sarankan menggunakan kaca mata hitam untuk bisa membantu melindungi mata dari UVA dan UVB.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok juga bisa meningkatkan terkena penyakit katarak hingga kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan pada mata. Bila kalian perokok aktif segeralah berhenti demi menjaga kesehatan.
Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan mata yang bisa kalian terapkan. Cara menjaga kesehatan mata juga bisa lakukan dengan olaraga secara rutin atau berhati-hati ketika menggunakan make-up. Lalu bila kalian merasa ada keluhan atau masalah pada mata yang menyebabkan gangguan penglihatan, maka segeralah konsultasi dengan dokter.
